Category Archives: Panik Atak

Panik Atakta Beslenme

Panik Atakta Beslenme

panik-atakta-beslenmePanik atak tedavisine başlamadan önce hastalarımızda yapmalarının istediğimiz en önemli kriterlerden biri beslenmelerini bir düzene sokmalarıdır. Beslenme tıbbında uzmanlaşmış ünlü psikiyatr Dr.Lesser; beslenme ile panik ataklar arasında bir ilişki olduğunu belirtmiştir. Endişe, depresyon, korku,panik atak belirtileri ile gelen kişilerin kanlarındaki şeker oranına bakmış ve bu hastaların %92’sinde bu oranlarda bir anormallik olduğu sonucuna varılmıştır.

Beslenmenin diğer kişilik özellikleri ve stres üzerinde de etkisi olduğu biliniyor. Hindisanda iyi ve kötü beslenen çocuklar üzerinde yapılan araştırmada kötü beslenen çocukların maceracı olmadıkları, çevrelerini keşfetme konusunda isteksiz oldukları,  genellikle annelerinin yanında kalmak istedikleri sonucuna varıldı.

Burada pek çok panik atak hastası yeterli yedikleri hatta çevrelerindeki insanlardan daha iyi beslendikleri halde niçin kendilerinin panik atak geçirdiğini daha kötü beslenenlerin geçirmediğini sorarlar. Bu insanların bünyesine, strese karşı dayanıklılıklarına ve stres karşısındaki tepkilerine bağlı bir durumdur.

Aşağıdaki Beslenme Yöntemlerine Uymanız Tedaviye Başlamanın İlk Adımıdır.

  1. Gün içinde tükettiğiniz meyve ve sebze miktarını arttırın: Meyve ve sebzeler pek çok vitaminle, besleyici maddelerle doludur ve lif açısından zengindirler.
  2. Daha çok bakliyat yiyin: yeşil fasulye, mercimek, lima fasulyesi, barbunya fasulye gibi gıdalarla beraber yenilecek hububat ürünleri çok sağlıklı bir seçimdir.
  3. Şekeri mümkün olduğu kadar aza indirin: Tamamen vazgeçemeseniz bile çok çok az yemeğe dikkat edin.
  4. Yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. Çok büyük üç öğün yerine gün içerisinde ufak ufak dört beş mini öğün yiyin.
  5. Kafeinden uzak durun: Kahveler ve kafein içeren diğer ürünler panik atak hastalarında atakların tetiklenmesine neden olabilir.
  6. Gün içerisinde bol miktarda su için: Her gün en az 1,5 litre su için.
  7. Yağ ve Tuz Konusunda dikkatli olun.

Beslenme panik atak tedavisinde ilk adımdır fakat önemli bir adımdır. Ama unutulmamalıdır ki tek başına beslenmeyi düzeltmek panik ataklardan tamamen kurtulmak anlamına gelmez.

Uykuda Panik Atak

Uykuda Panik Atak

 

Panik bozukluğun alt tiplerinden biri olan uyku panik atağı, uyku sırasında nedeuyku-panik-ataknsiz bir şekilde ve aniden başlayan, kişiyi heyecan ve panik içerisinde uyandıran, yineleyici panik ataklarından oluşan bir durumdur.

Türkiye’de yapılan bir araştırmada panik bozukluğu hastalarının %47.9′unun uyku sırasında “uyku panik atağı” geçirdiğini göstermiştir. Uyku panik atağında en sık görülen belirtiler boğulma hissi,uyuşukluk, çarpıntı, denge kaybı, ölüm korkusu ve aşırı korkudur. Uyku panik atağı olan kişilerde hastalığın daha şiddetli seyrettiği ve depresyonla birlikteliğinin sık olduğu sonucuna aynı araştırmada ulaşılmıştır. Ayrıca, araştırmaya katılanları uykuya dalma ve uykuyu sürdürmekte zorluk yaşama, uyumaktan ve yalnız yatmaktan kaçma gibi uyku problemleri yaşadıkları görülmüştür. Uyku panik atağının tedavisi panik atak tedavisi ile aşağı yukarı aynı şekildedir. Doğru ve düzenli bir tedavi süreci ile panik atak ve uyku panik atağı ortadan kalkabilmektedir.