Kalp yerinden fırlamak üzere, eller uyuştu, nefes alınamıyor — ve bunların hepsinin zihinsel bir tetikleyiciden kaynaklandığını söylemek mümkün. Ama bu “zihinsel” kelimesi yanıltıcı: panik atakta beyin ve beden birlikte son derece fiziksel bir süreç başlatır. Bu süreci anlamak, kriz anında “Ölmüyorum, bu geçecek” düşüncesini soyut bir güvenceden somut bir bilgiye dönüştürür. Her Şey Amigdaladan Başlıyor … Devamını oku

Hayat, inişleri ve çıkışlarıyla dolu bir yolculuk. Bazen bu yolculukta öyle virajlara geliriz ki, yalnız başımıza üstesinden gelmekte zorlanırız. Bu gibi durumlarda profesyonel yardım alıp almama konusunda kararsız kalmak çok doğal. Belki “Yeterince kötü değilim,” diye düşünürsünüz ya da “Başkalarına yük olmak istemiyorum.” Ancak unutmayın ki, profesyonel yardım almak bir zayıflık değil, aksine kendinize ve … Devamını oku

İlk kez terapiye başlamak, birçok insan için hem heyecan verici hem de biraz göz korkutucu bir deneyim olabilir. Zihninizde binlerce soru dönebilir: “Ne beklemeliyim?”, “Ne anlatmalıyım?”, “Ya yanlış bir şey söylersem?”. Bu soruların yüküyle ilk seansa gitmek yerine, biraz hazırlık yaparak bu süreci kendiniz için çok daha verimli ve rahatlatıcı hale getirebilirsiniz. Unutmayın, bu yolculukta … Devamını oku